Новини галузі
-
Як має діяти ригідність м’язів ніг?Як ти розтягуєшся?
Після фізичних навантажень ми завжди відчуваємо, що м’язи наших ніг трохи скуті, особливо після бігу, це відчуття дуже помітне.Якщо вчасно не полегшити, це, ймовірно, призведе до того, що нога стане все товстішою, тому ми повинні вчасно розтягнути жорсткість ноги.Ти знаєш, що робити зі мною...Читати далі -
Як зробити розкриття плеча, процес розкриття плеча
Тренування плечей Рух відкритих плечей як робити 1, лежачи на спині, пасивне розкриття плечей — відкрийте передню сторону плеча/грудної клітки. Для більшої частини плеча відносно жорстке новачки можуть використовувати більш зручну пасивну вправу з відкритими плечима.Лежачи на поверхні подушечки, покладіть блок для йоги на...Читати далі -
Фітнес програма з гантелями і штангою
Понеділок: Основна частина вправи – груди Виконайте три підходи Супер фітнесу.Super Fitness 1: Виконайте 3 підходи з гантелями у верхньому нахилі, 8-10 повторень за підхід.Зробіть три підходи по 8-10 повторень жиму лежачи без перерви.Супер тренування 2: виконайте 3 підходи по 10-12 повторень на одну годину...Читати далі -
Тренажер для стегна тренує рух і глибоко стимулює м'язи стегна
Сідниці – найпомітніша частина тіла, тому форма сідниць дуже важлива.Багато людей думають про різні способи тренування стегон.Існує також багато рухів для тренування стегна, без зброї та обладнання, тоді ви знаєте, що таке рухи для тренування стегон?Сміт присідання Squ...Читати далі -
Вправи з гантелями допомагають скинути жир на руках
У зв’язку з тим, що зараз багато людей працюють за комп’ютером, тривале сидіння може призвести до того, що внутрішня частина ваших рук наростає.М’яку руку нелегко позбутися, коли вона виросла, і вона зробить вашу верхню частину тіла більшою.Так що краще нам руки худі.Чи знаєте ви дію...Читати далі -
Чим корисний фітнес зі штангою для дівчат?Яка вага підходить дівчатам?
Говорячи про вправи на обладнанні, ми зазвичай думаємо про гантелі або штанги. Для дівчат здається, що ці два фітнес-обладнання трохи важкі, але насправді у нас може виникнути певне непорозуміння, гантелі та штанги мають різну вагу, дівчата з Фітнес зі штангою - це багато бен...Читати далі -
Які класичні рухи фітнесу зі штангою?Скільки ви можете зробити?
Штанга - це своєрідний фітнес-тренажер, який ми використовуємо для тренування м'язів.У порівнянні з гантелями цей інвентар важче.Для кращого тренування ми часто використовуємо деякі класичні фітнес-рухи зі штангою.Отже, ви знаєте, що таке класичні рухи фітнесу зі штангою?Сильна тяга П...Читати далі -
Обладнання тренажерного залу для тренування плечей
Коли ми тренуємо деякі м’язи, ми неминуче використовуємо тренажери, щоб допомогти нам тренуватися.Основний м'яз плеча - дельтоподібний.Багато людей тренують плечі, головним чином, щоб зробити себе сильнішими, щоб вони могли носити одяг більшої форми.Отже, що ви знаєте про плече т...Читати далі -
Як наростити міцні м'язи спини?Методи тренування м'язів спини
Спину слід опрацьовувати зверху вниз і під різними кутами, використовуючи різні засоби, щоб вона була і широкою, і товстою, і повністю демонструвала випрямлену поставу чоловіка.М'язи спини - не єдина частина тіла, яка є найбільшою і найсильнішою.Він складається зі складного сер...Читати далі -
Як оволодіти навичками дихання під час фітнесу
Багато бодібілдерів схильні ігнорувати важливість дихання в процесі вправ, іноді саме помилки дихання роблять нас неможливими прогресувати.При цьому виникнуть побічні реакції, такі як запаморочення, гіпоксія і так далі.Найчастіше ми будемо відчувати, що втрачаємо...Читати далі -
Скільки часу потрібно для розігріву?
З приходом літа все більше людей займаються спортом.Як уникнути травм, захоплюючись спортом, лікарі пропонують кілька порад.«Найбільш вірогідний час отримання травми в загальній популяції протягом перших 30 хвилин.Чому так?Без розминки».Спортивні експерти кажуть...Читати далі -
Скільки кілограмів підходять гантелі?
Рекомендується початкова інтенсивність тренувань для біцепса 5-7,5 кг.Якщо трицепс робити з гантелями, то це 2,5-5 кг однією рукою і 10 кг на плечі.Тому, враховуючи, що ви спочатку купуєте пару гантелей з номінальною вагою 30 кг (насправді тільки більше 2...Читати далі