Новини

Коли ми тренуємо деякі м’язи, ми неминуче використовуємо тренажери, щоб допомогти нам тренуватися.Основний м'яз плеча - дельтоподібний.Багато людей тренують плечі, головним чином, щоб зробити себе сильнішими, щоб вони могли носити одяг більшої форми.Отже, що ви знаєте про тренажерне обладнання для тренування плечей?Давайте подивимося!

Дзвінок для чайника
Гиря — це дуже маленька частина фітнес-обладнання, центр ваги гирі знаходиться далеко від точки хвата, цей нестабільний стан розгойдування та захоплення, тіло адаптивно мобілізує кілька м’язів для спільної роботи.Встаньте, розставивши ноги приблизно на ширині плечей, а ноги злегка зігніть.Візьміть натуральну вагу гирі, яка підходить для цього тренування, обома руками та помістіть її збоку від тіла.Тримайте верхню частину тіла прямо, а очі — прямо перед собою, напруживши стрижень.Процес руху: після напруження кора передній і середній пучки дельтоподібного м’яза в основному скорочуються середнім пучком, що призводить до того, що руки, що несуть навантаження, піднімаються на висоту плечей з обох боків тіла і утримують максимального скорочення у найвищій точці, а потім повільно поверніться у вихідне положення.Звертайте увагу на ритм дихання і рухів під час вправи.Таким чином, ми можемо підключити контактну мережу до дельтоподібного м’яза.

Гантель
Ляжте на спину на лаву і візьміться за гантелі двома руками.Ядро напружується, наступний пучок у дельтоподібному м’язі та задньому пучку, в основному це сила волосся заднього пучка дельтоподібного м’яза, гантель обох рук повільно рухається від землі на рівні плечей у такому самому високому положенні, а саме як дія часу станції птахів, подібне до пози розширення грудної клітки рух стоячи, відчуття дельтовидного м’яза заднього пучка групи м’язів волосся сила скорочення.Потім повільно поверніться у вихідне положення.Зверніть увагу на цільову групу м'язів і відрегулюйте дихання під час руху хмари.

Каркас для віджимань
Стійка для віджимань - це спортивний інструмент для виконання віджимань.Збільшуючи складність руху, досягти ролі тренування плечей.Віджимання - це найпоширеніший спосіб тренування плечей голими руками.При віджиманні вниз вся вага переноситься на руки;Щоб виконати віджимання вниз, потрібно поставити ноги на дошку для віджимань і прийняти положення для віджимань.Необхідно звернути увагу на те, щоб не згорнутися при віджиманнях;Виконайте достатню кількість повторень;Щоб збільшити рівень складності, збільште висоту дошки для віджимань.