Усе має відносні переваги та недоліки.Фітнес-обладнання не є винятком.
Як найпоширеніший і основний фітнес-тренажер, точаться суперечки про те, яка штанга чи гантель краще.
Але щоб краще використовувати штанги та гантелі, ми повинні спочатку зрозуміти їх переваги та недоліки.
Переваг у гантелей багато.Крім того, що це зручніше, тут немає обмежень по сайту, а варіанти ваги також дуже різноманітні.
Крім того, гантелі безпечніше штанги.Наприклад, ви можете викинути гантелі, коли вони не рухаються, а штанги можуть стискати ваше тіло.
Однак до гантелей висуваються вищі вимоги до балансу руху, особливо коли ядро нестабільне під час виконання великих ваг, рух буде деформованим, тому з гантелями легко обмежити вплив великої ваги.
У порівнянні з гантелями легше впливати на вагу.Багато важких і багатосуставних рухів невіддільні від штанги, яка є запорукою зростання сили і збільшення окружності.
Однак тренування зі штангою вимагає більшого поля, ніж з гантелями, і вимагає більшої безпеки.
Насправді суттєва відмінність гантелей від штанги в тому, що вони бувають гнучкими і негнучкими.
Для різних частин, різних рухів і різних груп людей потрібні різні методи навчання.
Зрештою, ви повинні вибрати відповідно до мети навчання.Якщо ви хочете використовувати велику вагу для стимуляції росту м’язів, вибирайте тренування зі штангою;
Якщо ви хочете створити чіткі і ідеальні лінії м'язів, то вибирайте тренування з гантелями.
Після того, як ми вправно відпрацюємо рухи на обладнанні, ми зможемо використовувати гантелі, щоб відчути, як рухи, що практикуються на обладнанні, впливають на силу, як змінити нестандартний рух на стандартний;
І коли наші рухи дуже стандартні, ми можемо використовувати штангу, щоб відчути допомогу, яку стандартні рухи можуть надати нашим м’язам.
Час публікації: 24 червня 2021 р